వేద న్యూస్, జమ్మికుంట:
రాత్రిపూట నిద్రలో లేచి బాత్రూమ్కు వెళ్లడం అనేది చాలా సాధారణం. అయితే, ఇది ఎప్పుడు సమస్యాత్మకంగా మారుతుంది? చాలా మందికి, రాత్రికి ఒక్కసారి మేల్కొనడం సాధారణంగా పరిగణించబడుతుంది. అంతకంటే ఎక్కువసార్లు జరిగితే, అది మీ నిద్రను, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. చీకటిలో నిద్రలేచి మూత్రవిసర్జన చేయడం అనేది చాలా మంది పెద్దగా పట్టించుకోని విషయం. కానీ ఈ అలవాటు మీ శరీర పరిస్థితి గురించి కీలక విషయాలను వెల్లడిస్తుంది. నిద్రకు భంగం కలిగినా సరే, మూత్రాన్ని ఆపుకోవడం కూడా ప్రమాదకరమే. దీనినే నోక్టూరియా గురించి అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, ఏది సాధారణమో, ఏది ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతమో మనం గుర్తించవచ్చు. ఇందుకు సంబంధించిన విషయాలను ప్రముఖ వైద్యుడు, గోల్డ్ మెడలిస్ట్, కన్సల్టెంట్ జనరల్ ఫిజీషియన్ డాక్టర్ ఊడుగుల సురేశ్ వివరించారు. ఆ ముఖ్యమైన సూచనలు మీ కోసం..
నోక్టూరియా అంటే..
రాత్రిపూట మూత్రవిసర్జన కోసం మేల్కొనడాన్ని వైద్య భాషలో ‘నోక్టూరియా’ అంటారు. ఇంటర్నేషనల్ కాంటినెన్స్ సొసైటీ (ఐసీఎస్) ప్రకారం, రాత్రికి ఒక్కసారి నిద్రలేవడం సాధారణ పరిమితుల్లోనే ఉంటుంది.
కానీ, ఒకటికి మించి ఎక్కువ సార్లు మేల్కొనడాన్ని నిపుణులు ‘పాథలాజికల్ నోక్టూరియా’ అని పిలుస్తారు. ఇది ఒక వ్యాధి కాదు, కానీ శరీరంలో దాగి ఉన్న ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు ఇదొక లక్షణం. తరచుగా నిద్రకు భంగం కలగడం వల్ల అలసట, చిరాకు, నిద్రలేమికి సంబంధించిన ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. సాధారణంగా మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు, శరీరం మూత్ర ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి ఆదర్శంగా అయితే, రాత్రిపూట ఒక్కసారి కంటే ఎక్కువసార్లు మేల్కొనాల్సిన అవసరం ఉండకూడదు.
తరచూ మూత్రవిసర్జనకు కారణాలు
రాత్రిపూట అధిక మూత్రవిసర్జనకు అనేక వైద్యపరమైన కారణాలు ఉండవచ్చు.
ప్రోస్టేట్ సమస్యలు: పురుషులలో అయితే, ప్రోస్టేట్ గ్రంథి వాపు, డయాబెటిస్ (మధుమేహం) ఇది మూత్ర ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. గుండె లేదా మూత్రపిండాల వైఫల్యం కూడా రీజన్ కావచ్చు. స్లీప్ అప్నియా: నిద్రలో శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు., నరాల సంబంధిత సమస్యలు: మూత్రాశయ నియంత్రణపై ప్రభావం చూపేవి ఉంటాయి. వయస్సు పెరిగే కొద్దీ మూత్రాశయం సామర్థ్యం కూడా సహజంగా తగ్గుతుంది, ఇది కూడా ఒక కారణం కావచ్చు.
నోక్టూరియాను పెంచే రోజువారీ అలవాట్లు
అన్నిసార్లు ఇది అనారోగ్యం వల్లనే కాకపోవచ్చు, కొన్ని అలవాట్లు కూడా దీనికి కారణం కావొచ్చు. పడుకోవడానికి రెండు గంటల ముందు ఎక్కువ ద్రవాలు తీసుకుంటే రాత్రి నిద్రలేవక తప్పదు. మద్యం, కెఫీన్.. ఇవి మూత్ర ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. రక్తపోటు కోసం వాడే కొన్ని రకాల మందులు, గర్భాశయం మూత్రాశయంపై ఒత్తిడి తేవడం వల్ల వస్తాయి.
ఇవీ చిట్కాలు
కొన్ని చిన్న మార్పుల ద్వారా రాత్రిపూట మేల్కొనడాన్ని తగ్గించవచ్చు. ద్రవాల నియంత్రణ.. పడుకోవడానికి 2 నుండి 3 గంటల ముందు నీరు లేదా ఇతర పానీయాలు తాగడం తగ్గించండి. సాయంత్రం వేళల్లో ఆల్కహాల్, టీ, కాఫీలకు దూరంగా ఉండండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత పెరుగుతుంది. ‘పెల్విక్ ఫ్లోర్’ వ్యాయామాలు మూత్రాశయ నియంత్రణకు సహాయపడతాయి. ఈ మార్పులు చేసినప్పటికీ సమస్య తగ్గకపోతే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిదని డాక్టర్ సురేశ్ వెల్లడించారు.