ప్రకృతిలోని అడవులు, సరస్సులు, జలపాతాలను సందర్శించడం, అటవీ నడక ద్వారా మన దైనందిన జీవిత కార్యకలాపాల ద్వారా మనలో ఉత్పత్తి చేయబడిన మానసిక ఒత్తిడి సమతుల్యమవుతుంది. కొత్త ఉత్సాహం కలిగి మానసిక, శారీరక ఆనందంతో మనం మన చుట్టూ ఉన్న వారితో మంచి వాతావరణాన్ని సృష్టించుకొని, నిరాశ, నిట్టూర్పు లేకుండా జీవిస్తాము, సామరస్యం, సామర్థ్యంతో ముందుకు సాగుతాం.
ప్రకృతి మనలోని ఒత్తిడి హార్మోన్లను తొలగించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన హార్మోన్ల సమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. ప్రకృతితో ఈ పరస్పర చర్య రోజువారీ ఒత్తిళ్ల వల్ల కలిగే మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, శారీరక మరియు భావోద్వేగ శక్తితో మనల్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది.
ప్రకృతిలోని అడవులు, నదులు, సరస్సులు, చెట్లు, గడ్డి మైదానాలు, జంతువులు, మొక్కలు, సీతాకోకచిలుకలు, పక్షులు మిగతా జీవరాశులను చూసినట్టయితే మనకు మన శరీరానికి సంతోషకరమైన పరిస్థితులు ఏర్పడుతాయి. దానికి ముఖ్యమైన కారణం ఈ సందర్శన ద్వారా మన జ్ఞానేంద్రియాలు, శరీరము కొన్ని హార్మోన్లను విడుదలకు కారణం అవుతాయి.
ప్రకృతి ఒత్తిడిని తగ్గించే ప్రభావాల వెనుక ఉన్న శాస్త్రం ప్రకృతి కార్టిసాల్ (ఒత్తిడి హార్మోన్) ను ఎలా తగ్గిస్తుందో. ఆనందానికి ఎండార్ఫిన్లు, డోపమైన్ను పెంచడంలో ప్రకృతి పాత్ర కీలకం. రక్తపోటు, హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడంపై ప్రభావాలు. ఈ ప్రయోజనాలను నిర్ధారించే పరిశోధన అధ్యయనాలను మీరు చెక్ చేసుకోవచ్చు(ఉదా., 20 – నిమిషాల ప్రకృతి విరామాలపై హార్వర్డ్ అధ్యయనం).
వాటిలో కొన్ని ముఖ్యమైనవి.. సంతోష మానసికోలాసానికి హ్యాపీ హార్మోన్ అయిన డోపమైన్, మనలో ప్రేమ, దయ, కరుణ రసాలను ఉత్పత్తిని రేకెత్తించే – ఆక్సిటోసిన్ హార్మోన్, హాయిగా మంచి నిద్ర పట్టడానికి – మెలటోసిన్ హార్మోన్, మన జీర్ణవ్యవస్థలో ఉపకరించే ఆకలిని పుట్టించే – గ్రేలిన్ హార్మోన్, మనలో సంపూర్ణత్వాన్ని కలిగించే హార్మోన్ అయిన – లెప్టిన్ హార్మోన్, శరీరంలో శక్తిని పదునుపెట్టే – అడ్రనలిన్ (ఎపినెఫెరిన్) హార్మోన్, మంచి అనుభూతి చెందేలా చేసే- సెరోటోనిన్ హార్మోన్,
నొప్పిని, నీరసాన్ని తీసివేసే (తగ్గించే) – ఎండోర్ఫిన్స్ హార్మోన్, పాల ఉత్పత్తికి తోడ్పడే – ప్రొలాక్టీన్ హార్మోన్, శరీరంలోని రక్తంలో ఉండే చక్కర స్థాయిని క్రమబద్దీకరించే – ఇన్సులిన్ హార్మోన్, శరీర సమతుల్యతకు ఉపయోగపడే జీవక్రియను పెంచే థైరాక్సీన్ (టి4) హార్మోన్, స్త్రీ గర్భదారణ హార్మోన్ – ప్రొజెస్టేరోన్ (హెచ్సీజీ ) హార్మోన్, పురుష హార్మోన్ – టెస్టోస్టేరోన్, శరీరంలోని మరియు రక్తంలోని నీటిని సమన్వయపరచే – యాంటిడైయురేటిక్ హార్మోన్, అధిక క్రొవ్వును క్రమబద్దీకరించే – గ్లూకోగాన్ హార్మోన్, పెరుగుదలను సమపాళ్ళలో నియంత్రించే గ్రోత్ హార్మోన్ – సోమాటోట్రోఫీన్ (జీహెచ్), అస్థికల అభివృద్ధికి ఉపయోగపడే – కాల్షిటోసిన్ హార్మోన్, శరీరంలో కాల్సియం సమన్వయపరిచే – పారాథైరాయిడ్ హార్మోన్,
శరీర ఉష్ణోగ్రతను క్రమబద్దీకరించే – థైరాయిడ్ స్టిములేటింగ్ హార్మోన్ (టీఎస్హెచ్), స్ట్రెస్ హార్మోన్ అయిన కార్టిసోల్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని కూడా తక్కువచేస్తూ, ప్రధాన గ్రంధి అయిన పిట్యూటరీ గ్రంధి వీటన్నిటిని నియంత్రించేలా ఈ ప్రకృతి, అటవీ, అభయ్యారణ్యాల, జలపాతల, సెలయేళ్ల, పచ్చని గడ్డి మైదానాల, అందమైన పశు పక్షాదుల, సీతాకోకచిలుకల, పార్కుల, పర్వతాలను సందర్శించడం ద్వారా మనకు శాంతిని, ఆహాళ్లాదాన్ని, ఆనందాన్ని, తృప్తిని ఇస్తూ కొత్త ఉత్సాహంతో, ఉత్తేజాన్ని నింపుకొని మన డైనందిన జీవన చక్రాన్ని ముందుకు నడుపుకోవడంలో, మన ఆయుష్షును పెంచికోవడంలో ఎంతో సహకరిస్తాయి.
డిజిటల్ ఒత్తిళ్లకు చెక్
ప్రకృతి వల్ల మానసిక ప్రయోజనాలు మానసిక స్థితిలో మెరుగుదల, ఆందోళన, నిరాశ లక్షణాలను తగ్గుతాయి. శ్రద్ధ, అభిజ్ఞా విధులను పునరుద్ధరించడంలో ప్రకృతి పాత్ర. స్వీయ నియంత్రణపై దాని ప్రభావాలు కలిగి, చిరాకు తగ్గడం, సామాజిక సంబంధం, సహకారం భావం పెరుగుదల జరుగుతుంది.
ప్రకృతి భౌతిక ప్రయోజనాలు బహిరంగ వ్యాయామం, సంబంధిత శారీరక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను సులభతరం చేయడం తెలిసిందే. రోగనిరోధక పనితీరు, ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ సమతుల్యతను మెరుగుపరచడం. డిజిటల్/పట్టణ ఒత్తిళ్ల నుండి సహజ నిర్విషీకరణగా ప్రకృతి పని చేస్తుంది.
ప్రకృతిని రోజువారీ జీవితంలో చేర్చడానికి ఆచరణాత్మక మార్గాలు ప్రకృతి నడకలను మైండ్ఫుల్ శ్వాస లేదా ధ్యానంతో కలపడం, బహిరంగ సృజనాత్మక కార్యకలాపాలు, కాలానుగుణ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం, వాటి నిర్దిష్ట ప్రయోజనాలు (ఉదా., హైకింగ్, ఈత, సైక్లింగ్) ఉంటాయి. మనం ప్రకృతిలో సమయం గడిపినప్పుడు, ఇది కార్టిసాల్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్లను నియంత్రించడానికి, తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, వాటిని ఆనందం మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే హార్మోన్లతో భర్తీ చేస్తుంది.
సహజ పరిసరాలలో కేవలం 20-30 నిమిషాలు కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, ఇది కీలకమైన ఒత్తిడి హార్మోన్, ఇది ఆందోళన తగ్గడానికి, మెరుగైన మానసిక స్థితికి, మెరుగైన మానసిక స్పష్టతకు దారితీస్తుంది.
ఈ మానసిక ఉద్ధరణ అనేది పునరుద్ధరించబడిన ఉత్సాహం, శారీరక శ్రేయస్సుతో జీవితాన్ని గడపడానికి అనువదిస్తుంది. ప్రకృతితో సన్నిహితంగా ఉండటం వల్ల మనం నిరాశ, అలసటను ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ ఇతరులతో మన పరస్పర చర్యలలో సామరస్యం, సామర్థ్యాన్ని కూడా పెంపొందిస్తుంది.
తత్ఫలితంగా, ఈ సానుకూల మనస్తత్వం దృష్టి, శక్తితో మన లక్ష్యాలను సాధించే దిశగా మనల్ని నడిపిస్తుంది.ప్రకృతిని క్రమం తప్పకుండా ఆలింగనం చేసుకోవడం వల్ల మన ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనలు మారుతాయి, ఆనందాన్ని పెంచుతాయి, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. సానుకూల శక్తి, సామరస్యంతో చుట్టుముట్టబడిన ఉత్పాదక, ఆనందకరమైన జీవితాలను గడపడానికి వీలు కల్పిస్తాయి.
కనీసం వారాంతం కానీ, నెల చివరణ కాని, మనకు దగ్గరలో, అందుబాటులో, మన ఆర్థిక స్థోమతను బట్టి అందమైన ప్రకృతి సోయగాలను తిలకించేందుకు ప్రతిఒక్కరూ ప్రయత్నం చేసుకోవాలి.
– రవిబాబు పిట్టల, పర్యావరణవేత్త, మాజీ సహాయ ఆచార్యులు, జేఎన్టీయూహెచ్, సంయుక్త కార్యదర్శి, ఓరుగల్లు వైల్డ్ లైఫ్ సొసైటీ.